骑自行车锻炼的部位：1、大腿。大腿的肌肉群和膝关节，在每次登车时都能得到锻炼，可增加腿部肌肉力量和耐力。2、小腿。小腿在登车时也能得到充分的锻炼，尤其是将踏板划到距地面最近的时候锻炼的效果最佳。3、腰腹部。骑自行车时，身体的核心肌肉群始终保持紧张状态，使腰腹部肌肉得到了充分的锻炼，而且能减少腰腹部的脂肪。4、肩背部。骑车时肩支撑上升的重量，尤其可以锻炼上臂和肩肌肉天博体育官方平台入口。5、臀部。可以锻炼臀大肌。6、左右蹬车可以锻炼大脑，使大脑更灵活，反应更敏捷。十大健身品牌排行榜健身单车主要练哪里