十大健身方式排行榜《单车》音乐如果你有心，在城市的街角很可能见过这样一群人：他们手握龙头、移动重心、昂起车头、腾挪转身凭借一个车轮的支撑，就能在一台小小自行车上完成绚丽而夸张的翻转。 说到这里你大概已经有了判断。没错！这便是如今在健身房或者私人住宅里极限单车运动的本来模样。

　　极限单车起源于上世纪70年代的欧洲，由障碍摩托车演变而来。与很多极限运动一样，极限单车一开始也是一项在户外进行的运动。简单来说，就是骑上经特殊改造的自行车，用技巧和平衡，越过各种不同类型的人工或天然障碍物的运动。

　　极限单车是很具观赏性的运动项目。玩转极限单车有很多方式，其中最具代表性的是攀爬和街攀两种，动作主要包括定车平衡、跳跃、滑行、攀爬障碍物、旋转车身等。

　　然而，虽然运动与刺激兼具，但极限单车起初仅限于宽敞的户外进行，对场地和天气状况要求较高。很多感兴趣者，即便有心，也没有太多时间与精力。这样，要求摒除极限单车室外行驶的一切缺点，使其成为人人都能参与，还能体会其运动精髓的呼声就更加强烈。

　　20世纪80年代，美国私人教练兼极限运动员Jonhny G结合以往基础，把户外极限单车运动发展成一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内运动。

　　由于技术上的改进，改良后的极限单车使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。它承接了公路赛车刺激的运动方式与全部姿势，使整个过程更为灵活、主动，锻炼者可由自身情况和课堂需要调整坡度、阻力、速度等，从而改变运动量。

　　另外，改良后的极限单车对参与者也不再有年龄限制，能吸引更多的人参与。特别是对于20到35岁的都市年轻白领来说，这项运动有着致命的吸引力：绚丽的灯光、动感的音乐，在大汗淋漓之余开始“脂肪杀手”之旅。

　　因为极限单车的车座、手柄和速度都可以根据自己的身体比例来调节，骑单车训练之时还要模拟上坡、下坡、竞赛、快速前进等许多不同动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪。对于平常忙碌的上班族来说，可以把本来枯燥的运动变得有趣。

　　更重要的是，极限单车对体能的要求非常高，通常一次运动能消耗500千卡左右的热量，在充分激活身体的运动细胞后，达到减脂的目的。其次，极限单车在健身的同时，还能缓解一天来自各方面的压力，沉浸在运动的快乐中。在以腿部为中心的锻炼过程中天博体育官方平台入口，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，令身体线条更修长优美。另外，极限单车在不同的阻力下做稳定、匀速的踩踏，还可以提高锻炼者的心肺功能。

　　需要指出的是，保持一项运动最本质的特点才能保证其独特的魅力，极限单车也是如此。然而，真正要体会极限单车的魅力，还是要到户外。

　　背上不重的行囊，踏上无羁的旅程，面对着不断的风景，想象着前面未知的道路。在极限单车上，体会始于自己脚下的精彩人生