耳边是震耳欲聋、节奏变幻莫测的动感音乐，眼里只看到忽明忽暗、五彩闪烁的灯光，刚刚掠过一片沙滩，途经这条蜿蜒曲折的小路，又将登上一座新的山峰全身汗如雨下，但心情却酣畅淋漓。

　　虽然动感单车这个词语对于我们来说，已经不陌生了，但是在厌倦了跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操后，青春简便的动感单车仍然是京城持续高温的健身项目之一，成为现今健身房时尚健身一族的首选。

　　“到健身房来健身的人，差不多百分之六七十都会选择动感单车。从高中生到50多岁的中年人，参与的年龄跨度很大。”宝力豪健身俱乐部的教练张一介绍说健身单车什么牌子好，“健身者在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然的骑车动作，并通过对不同的速度及阻力的练习，加上动感十足的音乐节拍以及缤纷的灯光效果，不仅能达到健身的目的，还能释放一天来自各方面的压力。更重要的是，它是一项多人共同参与的活动，有身边战友和教练的鼓励，一起高声呐喊，避免了一个人做锻炼时的惰性和单调，会让人全身心投入。”

　　在该健身俱乐部，记者看到，原先满布休息区的人群，在时间一到，竟然全部都涌进了动感单车的玻璃房间里，把小小一间房瞬间填满了大半。可张一却说这样已经算人很少的情况了，经常是30多台动感单车简直是供不应求。

　　如今在北京任何一家健身场所都不难寻觅动感单车的身影，动感单车课程基本上是每天都有，稍有规模的健身场所，更是开辟一块专有空间给动感单车。这个进京时间不太长的运动项目，已经火速笼络了众多健身爱好者的心。

　　动感单车的英文名称是Spinning，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创的一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。不但简单易学，能够使全身得到锻炼，而且因为衬上绚丽灯光和炫酷的音乐，又显得时尚非凡。甚至有人说，动感单车是既享受了运动健身，又可以体会蹦迪般宣泄后放松的心情。

　　在这家健身俱乐部，动感单车一节课约有45分钟，除了前5分钟热身和最后5分钟的放松外，健身者在这段时间伴随激烈的音乐，在教练的带领下会进行不同的速度、不同阻力的练习，或坐姿快骑，或立姿蹬车，或坐立结合，模拟沙滩、平地、登山等不同的自然路况。

　　坚持每周两次动感单车训练的白女士说：“没有马路上的空气污染，也没有交通危险，而且还有教练的带领。音乐一放，灯光一打健身单车叫什么，感觉太好了。虽然有点累，但感觉很舒畅。”

　　在一旁的滕女士也急忙表示赞同。她原本为了方便买了一台动感单车在家锻炼，但是没了气氛，就怎么也提不起兴致：“在健身房，有教练带着大家一起练，感觉非常舒畅。大家聚在一起感觉气氛很活跃，而且嘴里喊着，感觉什么都释放出来。自己在家就一个人根本找不到这种感觉，不想练，不止是惰性增长了，而且感觉很没劲。”

　　张一表示，在健身房，不管是灯光、音乐还是动作的标准性，都是经过科学设计的，再加上教练的口令和参与伙伴的鼓励与带动，氛围特别好，带动懈怠的人坚持下来。

　　据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，通常一节课全程坚持下来可以消耗400至500个卡路里的热量，相当于长跑一个半小时，因此，对体能的要求也是比较高的。张一说：“动感单车对于参与年龄没有限制，但是在参加动感单车训练的时候还是要根据自己的情况，循序渐进地进行锻炼，不要逞强。在自己觉得坚持不了的时候，就采取坐姿慢骑，休息放松一下天博体育最新下载地址，同样可以达到锻炼的目的。”

　　对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。根据循序渐进的原则，逐渐增加训练时间、强度和频率，不要一上来就做高强度的训练。张教练建议，刚开始进行动感单车练习的初学者，只要坚持上完课就可以了。

　　同时她也强调，每次单车训练完成后的舒展性运动也是不可忽视的，不但能舒缓疲劳，更能够拉长肌肉纤维，增加肌肉弹性，是巩固训练效果的一项有力措施。她说：“做与不做舒展性运动，锻炼效果可以相差到百分之三十以上。”