健身单车练什么“天气越来越热了，户外骑行难度也大了，还容易中暑天博体育最新下载地址，我和几个骑友选择在室内骑动感单车，天凉快的时候再出去骑。”正在动感单车挥汗如雨的刘女士一边擦汗一边说到。伴随着动感单车上模拟各种运动方式，如爬山、快速骑行和沙滩骑行等，使枯燥的机械性运动增添了许多乐趣。在灼灼夏日，与户外骑行相比，室内的动感单车就有了极大的优势。在健身房里，动感单车区域总是人气爆棚。不少健身房的“动感单车”课程更要提前去抢位置才能上到，晚去了一会就会因为单车全满而上不到课。

　　首先，我们应该调整设备，将其调整到适合自己的程度。不要盲目追求座椅的高度，要适合自己才好，否则可能会对腰部造成损伤。

　　其次，骑车前的热身很有必要的。动感单车与普通自行车的最大区别就在于它的固定位置，它所拥有的前轮是个惯性轮。跑步前的腿部拉伸很重要，骑车自然亦是如此。

　　骑行时要注意节奏，一开始不宜太过着急，先缓慢骑行一段时间让自己的身体逐渐活动开。如果太过快速，只会脱轮造成危害。中途逐渐加速倒不失为良策。然后有缓有急交叉进行，根据自身节奏改变速度。若对节奏无头绪，我们可以听一首动感音乐加以辅助。

　　有些人认为，只要增加阻力，就可以更好地燃脂，起到瘦身效果，实则不然。如果盲目增大阻力，只会增加腿部肌肉，起不到减脂效果。除了调整阻力外，还需要把握时间，长时间骑行不代表有更大的效果，一般骑行时间为30-60分钟就已经足够。

　　不同的骑行姿势锻炼不同的肌肉群，如果姿势不当，不但会起到消极作用，更会伤害身体。骑行时不宜直坐，若是像上课那般挺直腰，会对腰部的损伤极大。也不宜完全趴在车上，弓背也会对背部造成损伤。

　　还有些人会离开车座，只靠脚踏，那对车与人都是极大伤害。骑行的时候，不要身体左右摆动，不要上下跳跃幅度过大，也不要骑行速度太快，这些都是伤害膝盖的元凶“动作”。正确的姿势便是坐于车上，背部挺直，身体微曲，双手抓住扶手端部。用正确的姿势，把控好节奏，就不会出现问题。