跑者们需要经常进行交叉训练，而自行车就是最适合跑者的交叉训练项目之一。那么，通过自行车骑行，跑者如何提升自己的跑步表现呢？

　　不管跑者是健康还是处在养伤阶段，都可以进行自行车骑行。它对身体的冲击力很小，但是能提升跑者的有氧适能。利用自行车跑者也可以进行爬坡、快速冲刺、长距离慢骑等多种训练方式，为跑者带来诸多益处。

　　特别是对于伤病初愈的跑者，如果直接进行跑步，对身体的冲击力太大，可能会导致旧伤复发。而自行车骑行就能为跑者提供一个很好的缓冲阶段十大健身品牌排行榜，在几乎不受冲击力的情况下，逐渐地提升身体的耐力，激活肌肉，加强有氧适能，为重拾跑步奠定基础。

　　如果跑者感到膝盖疼痛，无法坚持跑步，那么就可以进行自行车训练来保持身体的运动量。骑行时身体的重量会被坐垫支撑天博体育最新下载地址，双膝没有体重的压迫，关节压力会大幅减小，而且双腿始终是在做圆周运动，不像跑步那样双足直接与地面产生冲击。