风靡全球的spinning运动，中国人为它起了一个非常形象的名字——动感单车。动感单车又叫室内固定单车，起源于美国，是目前在健身房里颇受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿一些运动方式进行锻炼，趣味性极强。

　　在菏泽各大健身俱乐部里，动感单车一直是最具吸引力的健身项目之一。相比户外普通的自行车，这种固定的“自行车”具有独特的优点：更容易控制自己的运动心率，而且阻力可由自己来调节。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力，锻炼心肺功能。动感单车能让人最大限度地流汗，增强身体的新陈代谢功能，轻松地将体内的毒素排掉，达到减脂、减肥的目的。

　　在某机关单位工作的李伟是健身房的常客天博体育最新下载地址，前几天，想着自己就差动感单车这项健身运动还没接触过，他决定去练练。节奏感十足的音乐声响起，刚过10分钟他就有些受不了了。等他从单车上下来，他的双腿不停地颤抖，脚底板也疼了起来。他以为休息休息就没事儿了，谁料第二天起床后，他的大腿像紧绷的布，上楼下楼都疼痛难忍。他实在想不通，自己经常做运动，怎么还会有这么强烈的反应？

　　据菏泽某健身俱乐部动感单车教练小刘介绍，动感单车是很好的有氧运动，通常一堂课能消耗500卡左右的热量。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，还能够增强运动者的心肺功能。同时，动感单车对运动者的耐力、体力和身体灵活度要求也很高，如果不注意，很容易给自己带来伤害。

　　和健身操教练一样，俱乐部里的动感单车教练也是位动感十足的人，说话走路都带着一股朝气和动感。而且，动感单车教练还像迪厅里“呼风唤雨”的DJ，精心挑选的音乐节奏动感十足，用分贝控制情绪，用煽动性的语言渲染气氛，让人们在不知不觉中把体能发挥到极致。想偷懒？自己都不愿意！平时在跑步机上运动时，10多分钟就会看表的记者，这次居然一整节课都没有想到“时间”二字！

　　骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里回荡的也只有震撼的音乐和教练的助威声。通过亲身体验，记者发现，练习动感单车要做到三不怕，即不怕脏、不怕累、不怕出丑——出再多的汗也无所谓，哪怕衣服湿透；踏得再累也不放弃，看看“战友”，坚持就是胜利；姿势再丑无所谓，表情夸张无所谓，在这里没有人知道你是做什么的，大喊大叫，尽情就好。健身单车练什么十大动感单车音乐