健身单车使用方法暑假将至，孩子们在家怎么运动？校园场地开放时间可不可以适当延长……别着急，随小编一起来看看书院路小学暑假期间校园场地开放安排。

　　今年5月4日开始，学校按照区教体局“能开尽开”原则，向周边居民开放室外体育运动场地，居民可以在校园里健身运动，享受欢乐时光。

　　随着暑假的到来，为更好的满足居家学生和周边社区居民的健身运动需求，统筹暑期高温、场地和运动安全等因素天博体育官方平台入口，书院路小学室外体育运动场地开放将有大调整，具体安排如下：

　　7月1日-8月26日，学校开放室外体育运动场地、足球场、篮球场、田径场，每天都定时对外开放。

　　（三）遵守社会公德，保持场内环境整洁，不影响他人，不乱扔杂物，不随地吐痰，严禁吸烟，严禁打架斗殴。

　　（八）学校全面禁止吸烟，严禁酒后进入学校；有精神疾病或严重的心血管疾病人员谢绝进校。患有高血压、心脏病、癫痫、传染病等不适合在公众场所运动的人员，谢绝进校园锻炼。

　　（九）如进校健身人员已达到学校开放容量的最高限定人数，管理人员可视情况采取控制人员进校等应急措施，健身居民应服从管理人员指挥，停止进校或有序退场。

　　（十）体育场地设施遇学校工作需要或遇天气等客观条件影响不适宜运动、举办大型活动与比赛时，提前一天贴出公告，将暂停开放。

　　（十一）如有未尽事宜及在校健身时发生意外伤害等特殊情况，请及时联系管理人员，并拨打急救电线，如遇纠纷、故意滋事扰乱者等情况请及时拨打报警电线；

　　（一）运动要适时运动时间最好在清晨或傍晚，也可在气温25℃左右、湿度70%以下的环境中，快步走、跑步、游泳等运动项目都是推荐选择。此时阳光不强烈，能避免紫外线对皮肤造成损害。尽量不要在上午10点－下午4点进行户外运动。

　　（二）运动要适量建议每次锻炼时间控制在1小时内，若需要锻炼更长时间，可在锻炼半小时后休息5～10分钟，再继续锻炼。虽然每次锻炼都要发汗，以提高机体散热功能，但也不能过度，当气温高于28℃，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。

　　1.运动前：保持心态平和锻炼前首先要静己，保持心绪宁静，身体放松，使代谢不因情绪波动而发生剧烈变化。

　　2.运动时：正确补水少量多次补水，每次喝1-2口水（普通温水即可），每次约50-100毫升，不让自己感到口干口渴为宜。如果喝太多，胃肠负担重，运动会感觉不舒服。

　　3.运动后：及时更换衣服运动后最好先休息一会再补水，一次喝100-200毫升即可。运动前中后都不鼓励大口补水，也不要喝冷饮或过甜过咸的饮料。不宜在运动后马上洗冷水澡，以免造成体温调节功能失调；及时更换汗湿的衣物，以免诱发冒、风湿或关节炎等疾病。