《无器械健身》阅读健身属于什么运动上进行。通常在有靠背的支撑下，身体能更多的集中力量进行动作训练，相同重量下会比站立时推得更轻松一些。

　　肩推的器械在健身房里也属于非常典型的存在，绝大多数健身房都会配上这台器械。虽然有了器械靠背的支撑，但是由于器械的推动轨迹是锁死的，不会像杠铃或者哑铃那么自由天博tb综合体育，所以可能会需要一定的适应过程。

　　与杠铃肩推类似，可以选择站立或者坐的姿势进行训练。不过由于哑铃是可以左右分开单独推举的，对于一些左右侧相差较大的朋友，可以通过多让薄弱侧训练几组的形式来找回平衡。