近期,由沈阳城市学院体育俱乐部出品的26部“无器械居家锻炼”系列视频在“学习强国”辽宁学习平台刊出,其中《无器械居家锻炼:上肢篇》《居家锻炼之心肺提升篇》《无器械体能训练之动态平板支撑》3部作品入选学习强国主平台,单部阅读量均过2万。
“学习强国”APP端推荐频道和体育频道【在家健身】专栏上线,让大家在特殊时期可以在家中,无器械、无负担的进行锻炼,足不出户就能强身健体,增强免疫力。
沈阳城市学院体育俱乐部积极响应辽宁省委宣传部的号召,动员8名教师参与视频录制。自五月初开展以来,已先后录制作品30余部,因作品质量高、专业性强深受省委宣传部的认可,截止目前已被辽宁平台推送26部,主平台刊出3部。
这个锻炼方式主要针对女性居家锻炼。相对于男性而言,女性上肢力量比较薄弱,军体俱乐部指导教师张娜选择由基础简单且容易上手的跪式俯卧撑,进阶到上斜俯卧撑,再到标准俯卧撑,不同的人群均可根据自己的能力进行选择。
心肺提升篇8个动作为一个系列,包括了上肢、下肢的训练等。之所以选择心肺功能训练作为示范教学视频,张娜老师认为在当下疫情时期,提高心肺功能尤为重要,不但可以加快体内新陈代谢增强免疫力,还能大大降低呼吸系统的感染率及心脑血管疾病的发生几率。
学习强国受众群体非常广泛,能让大家跟着我的视频一起锻炼,从而提升身体素质,也是自己价值的一种体现,我非常开心。未来我会录制更多样化的动作,让大家更有兴趣地参与到锻炼中来,共同强身健体。
该视频主要针对全身各肌肉群进行锻炼天博体育官方平台入口,包括手臂、腰腹、腿部肌肉等,动作有支撑转体、动态平板支撑、深蹲跳、屈膝卷腹、空中单车、抱膝提踵、仰卧登山……操作较为简单,无需器械,在家里即可进行。
刚开始接触短视频制作还摸不清门路,常常需要花费两个小时的录制和一个小时的剪辑才能完成一部作品。经过不断摸索,熟练程度大大提升,目前已制作了完整的一套系列十余部作品。非常开心能用自己的专业特长服务社会,为大众锻炼身体做出自己的贡献,尽微薄之力。
本次活动由通识教育学院与对外交流中心共同牵头,田径俱乐部指导教师郭子海、军体俱乐部指导教师张娜、篮球俱乐部指导教师杨佳、轮滑俱乐部指导教师王鹏、击剑俱乐部指导教师张莹、武术俱乐部指导教师相金星、瑜伽俱乐部指导教师李旭、游泳俱乐部指导教师张万焘共同参与、通力合作。
教师们利用专业所长,在做好教学工作的同时,尽心服务社会,彰显青年教师的责任与担当,也展示出我校教师的良好精神风貌。
体育教学部主任王进国表示:通过前阶段的视频录制,增强了体育教师的自信心,下一阶段,体育教学部将组织更多教师,多角度、全方面地开展系列体育健身视频的录制,以满足不同年龄段、不同职业人群的多种健身需求,展示沈阳城市学院师生良好的精神风貌及社会担当!医疗器械大全