十大健身运动有哪些健身环类似什么运动我们都知道健身讲究的是三分练，七分休息。有自己合理的健身安排，是一个人塑形和提高肌肉力量的根本。你可能听过许多人说，健身不能每天锻炼，会容易造成肌肉拉伤，因为肌肉没有休息够，再次锻炼，对于增肌是没有一点帮助的。

　　那问题是多久才是休息?不少健身大神的周计划中，并没有明确表示要合适锻炼哪部分肌肉。因为每个质和肌肉强度不同，该怎么休息，该怎么锻炼天博tb综合体育，自己心里要有一个详细的计划。有些人会想那一周一练总可以了吧?

　　这种想法就大错特错了，如果一周只锻炼一次的话，先不说会让你心生惰性，相信许多人都知道21天法则，就是如果每天都练习，长时间坚持，到21天之后，我们身体会自然而然的形成习惯。一个人的习惯力量的能量大到超出你的想象，坚持才会成功。

　　那到底该怎么锻炼，周健身应该怎么计划。才能让自己的做法是正确的呢?下面推荐三种周计划，无论你是刚进健身的萌新菜鸟，还是初步掌握健身知识的小达人，亦或者你是浸淫许久的健身大神，这里总有适合你的!

　　以上就是推荐给大家的常用健身计划，不同的人可以挑选不同类型，并且时间可以相应的增加或减少，适合自己的，才是最重要的。