毕竟上班时为了分泌更多的「多巴胺」，YOKA君每天都要喝上一瓶「快乐水」的。日积月累，就开始肉眼可见的发福。‍

　　当然，YOKA君也是立过很多次减重flag的人，虽然目前还只有一块腹肌，却实打实的买了一堆健身器材放在家中。

　　我不相信自己是「健身韭菜」行列的少数派，之所以没在动感单车上大放异彩，我的解释是——它的确非常适合用来堆衣服。

　　正确使用健身器让身体变身的人不是个例，YOKA君身边就有一位常年躺平的女士，使用划船机后瘦成了一道闪电。

　　在他们大言不惭地说这玩意儿伤腿和膝盖的时候，应该已经因为不正规地训练或者恼人的邻里关系而吃过一些苦了。

　　就像跑步时大家最开始接触的运动一样，跑步机也作为减肥器械，提供长时间的中等强度训练。一般在快走起来30分钟以后才有燃烧脂肪的效果。

　　而大部分跑步机都有爬坡功能，它更能模拟一种快步跑登山的环境，锻炼使用者的心肺力量天博全站官网登录。建立一个5%-15%的坡度，对自己的目标心率进行设定后，便可以开始进行训练。

　　。我们都知道，那长长的平板很诱人，趴在上面刷会儿短视频非常惬意，但是小胖，请你悬崖勒马，坚持到底。

　　当你在人群中听着节奏感十足的音乐大汗淋漓时，总会忘了自己的胯骨轴子付出了多少努力，才助你飞升成仁。

　　动感单车比跑步机占地面积更小，坐在上面飞驰时，大概率面前还会有一到两个屏幕提供视频内容来提供志趣。

　　当它在不经意间调动了你全身的细胞来消耗热量后，身体除了大量流失水分外，心率也过了一个又一个关卡，全身的肌肉得到彻底的协同训练，长此以往身型自然会健康匀称。

　　不过前提是不要把任何一件衣服打在其把手上，否则你会很快获得一个「衣服山」，再也见不到那个能让你快乐的车轮。

　　在健身房中，椭圆仪也同样是香饽饽。它的斜坡设计和阻尼感，达到了一种体育工业的高水准，令身体可以在牛顿的运动第一定律眼皮子底下开小差，既持续对身体有益的锻炼后，关节也不会受损。

　　挺胸抬头地走上机器，开始运动无问东西，它在力学真理的范畴内保护身体所有的关节，同时又能塑形和减脂，可堪为懒蛋们的梦中情械。

　　有人劝我放弃电梯，每天爬18楼回家；有人为我的膝盖担忧；还有人说我就是欠练，让我别考虑太多，直接上就完事了。

　　YOKA君得到的信息来看，划船机对的训练维度还是很丰富的。腰、腿、上肢、胸和背部的肌肉随着器械的变化幅度得到伸展锻炼。

　　只是如果健身是你人生希望实现的愿望之一，我劝你不要轻易放弃，立起来的flag，追求的不是那如缥缈浮云般的几块腹肌，而是你作为人，对自己人生的完全参与度、执行力和掌控力小型最实用健身器材。