健身房常见健身器材健身房新手如何使用健身器材经常有朋友说，打造家庭健身房需要“钞能力”，既要住房空间够大，又要买得起一堆专业的设备和器材。其实，也没有那么复杂。

　　拿我自己举例，我和两个大学同学毕业以后，在上海合租了一个三室两厅的房子。因为我们三个都有健身需求，但是上海健身房费用大家懂得都懂。

　　总花费不到一万，但是省下了我们三个人健身房办卡费用。（一年劲省三万多！血赚！）而且还不用出门，锻炼完还能直接洗漱，比去健身房方便多了！

　　首先，你需要取得你的合租室友、家人的同意。然后，了解清楚家庭空间布局，不需要很大的空间，2平米左右就完全足够，阳台、过道、客厅甚至是卧室，都可以利用起来！挪走杂物，就是你原始家庭健身房的雏形。

　　其次，需要注意健身空间与其他空间的关系。比如，健身室的选址一定要考虑空气流通，所以尽量不要在太过于角落和过于封闭的位置。同时，需要远离老人房、儿童房、书房及卧室等区域，确保家人的舒适和安全。另外，还要为健身房地面和墙面做好保护措施，尤其是地面。因为健身器材通常都比较重，所以我们需要考虑到在一些特殊情况下器材落地时，要如何保护地面的安全。我的建议可以铺一层专业的防震垫和隔离垫。

　　特别提醒：如果是租房或者隔音效果不好的小区，建议在上健身设备之前，一定要铺上一层隔音垫或保护地毯哦！

　　因为我们合租的三个家都有自己的健身习惯，我是比较喜欢有氧， 另外两个室友一个喜欢力量， 一个要减脂。所以我们家的设备还算齐全，按照大家的需求集齐了跑步机、瑜伽垫、哑铃、壶铃，还有健腹、放松。我下面一一给大家介绍～

　　跑步机是健身房的标配了，也是众多健身爱好者们热爱的一款器械。除了能够给我们更安全、更自由、更多元的跑步体验之外，还能用来做爬坡等有氧运动，属于是家庭健身房的必备基础款产品。

　　跑步机作为家庭健身房的主力输出机器确实很香，但是对于很多人来说，为家里添置一台跑步机就需要有足够大的空间，对于一些租房党特别是合租党来说，不是很友好。

　　其实很多品牌考虑到了这个问题，比如我目前自用的这一款：舒华全折叠家用跑步机新E3Y扬升版。它考虑到了用户的空间局限，把跑步机做成了可折叠的款式，平时不用的时候就可以收起来放到一边。

　　这个舒华E3Y跑步机除了可折叠以外，最大的亮点还有它搭载了阿波罗减震系统，具备3重降噪技术，马达声小于50分贝，就算你在晚上跑步，也不用担心邻居找上门来。

　　针对大家比较关注的伤膝盖问题，同样是阿波罗减震系统，缓冲性能提升50%，能够有效分散冲击力，做到省力畅跑、减震护膝。02-瑜伽垫

　　瑜伽垫也是我们运动时必不可少的工具，除了练瑜伽以外，我们做很多其他的运动时也能借助它防滑的表面来保持稳定。而且瑜伽垫还能起到一个保护作用，减少因为身体意外接触地面受伤的风险。在选购瑜伽垫时，就要先弄清楚瑜伽垫在材质上的区别：

　　根据大部分人的预算，其实TPE的瑜伽垫已经完全够用，只要我们平时注意保养，不沾水、勤打理，还是十分耐用的！这里推荐一下我的自用款Keep双色TPE瑜伽垫，首先Keep大品牌不用多说了，它采用的是一体成型发泡工艺，回弹性、易清洗性、便携性、抗撕裂性都很好。

　　无论增肌还是塑形，哑铃都是不能缺少的健身用具。而且体积小、不占地方，简直是不能再合适的家庭健身房神器！

　　哑铃一般分为三种，固定式、可调式和快调式。相对来说，可调节式哑铃更适合家庭健身使用。这里给大家推荐一下我们家“健身房”回购了好几次的这款（嘿嘿我们真的有在努力天博全站官网登录，三个人不够分的时候就会买新的！）华亚可拆卸哑铃，可以自己调节重量，适合多人使用，而且有双层安全防滑螺母，可以更好的保护我们的安全。

　　同样，体积小、活动范围小、包容性强、空间需求量小的壶铃，也是家庭健身房的完美搭配。如果你的训练目标是在追求爆发力以及动作的协调性，那么壶铃其实是你最好的选择。（不过新手不建议自己在家尝试壶铃）

　　家庭健身房的壶铃不仅要考虑运动效果，还要考虑噪音对邻里的影响，Keep软胶壶铃就很实用，而且颜值真的太高了，这么可爱的壶铃买回家，一定不忍心让它积灰的！它有软胶底座，防撞减噪，十分适合家庭使用。

　　对于想要拥有六块腹肌的男孩子和想要练出马甲线的女孩子来说，健腹也是我们健身当中必不可少的一环。这里给大家推荐一下我近期发现的一个自己在家里健腹的好装备：自动回弹健腹轮。

　　我家里用的这个还是Keep的，毕竟专业运动大品牌，不容易出错。它用的是精选锰钢弹簧，确保2万次使用低衰减，可以满足跪姿短距离、跪姿长距离、平板平行拉伸多种训练模式，并且自带手机支架，可以一边锻炼一边看剧。而且还采用了包胶轮毂，对地板很友好，声音也很小，适合家庭使用。

　　筋膜枪有放松肌肉、促进血液流通的效果，像我们合租三兄弟就习惯跑完步之后用一段时间，让自己的全身肌肉得到放松。

　　这个东西有便宜的也有贵的，但是其实根据我自己的真实体验来说，基础款就已经够用了。这里给大家搜罗了两款大品牌的筋膜枪，可以参照选择。

　　首先是小米智能筋膜枪，小米的智能产品还是很能打的，而且价位合适，功能硬核。这一款筋膜枪颜值也很高，即使是小姐姐用也不会觉得笨重。

　　第二款是麦瑞克筋膜枪，麦瑞克是专业做运动的品牌，也是国家体育总局训练局的合作伙伴，是款专业级筋膜枪，能够直击第五层深层肌肉，帮助我们更彻底的放松。

　　说了这么多装备，肯定不少朋友要买买买了！最近京东刚好有个320运动户外超级品类日，家庭健身房很多必备装备都在打折！趁这时候入手简直不要太划算！最后也是最重要的提醒！

　　家庭健身房虽然方便、省钱，但我们健身的一切出发点都是为了拥有一个健康、强健的体魄，所以不管是布置自己的专属健身房，还是在坚持健身的过程中，请一定一定注意自己和他人的安全！