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顶尖肌肉男模的十大健身天博体育最新下载地址动作建议!

作者:小编 发布时间:2024-08-30 19:33:27 次浏览

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  全部练习包括:先用悬挂抬腿和单腿机器推举练腿;用绳索机斜方上抬练手臂;先宽握引体向上后窄握绳索下拉练背;绳索机后拉练三头肌;俄罗斯转体练腹肌;从下往上抓的绳索下拉练背;反向腿推举练绳肌;外旋绳索卷腹练腹肌;最后直臂耸肩练斜方肌。

  这组训练包含一些难度比较高的动作,适合有一定经验的训练者。基本已经练到的全身主要的大块肌肉对于形体塑造非常有效。

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