对于大多数都市打工人来说，除了睡觉以外，一天中有70至80%的时间都是坐着的，算下来就是十几个小时。

　　我们都知道「久坐不动」对身体不好，比如容易腰酸、背痛、得颈椎病。但实际上，「坐」出来的健康危害远比想象的还要严重。

　　鉴于早期人类以狩猎采集为生，这部「机器」也是为此而设计的，所以动辄几小时不动、缺乏锻炼的现代生活方式就与出厂设置严重相悖了。

　　研究表明，整天坐着不动会诱发代谢综合征，导致肥胖过度、腹部脂肪堆积、高血压、糖尿病和血脂异常等，也会提高罹患心血管疾病和癌症致死（尤其是结肠癌、乳腺癌）的风险。

　　特别是35岁以上的久坐少动者的脑梗塞发病几率比经常运动者要高136%，脑出血发病率高220%。

　　长时间伏案工作的人也是腰椎间盘突出症、死臀综合征的高发人群，更不用说便秘天博tb综合体育、痔疮、前列腺炎这些疾病隐患在上班族中有多普遍了。

　　因此，世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，危害仅次于吸烟，每年因长期坐着而死亡的人就有200多万。

　　结果发现，地球重力对于有重要的治愈作用。站着办公能提升心率、减少心肌代谢疾病风险并为肌肉骨骼提供保护。

　　这也非常有助于保持身材。连续站着办公一年（以每天2小时计算）所燃烧的卡路里总和相当于跑了10场马拉松。

　　而且站着的工作效率比坐着要高45%，对改善情绪、减少疲劳感以及提高夜间睡眠质量方面的精神健康益处也不容忽视。

　　随着近些年来大众健康意识增强，能够满足坐立结合办公模式的升降办公桌也流行起来，不少知名大厂也将其作为工位标配。

　　站立时间过长也会给膝盖、臀部和双脚带来压力，这可能会引起疼痛；另外就是血液聚集到下肢静脉会导致腿部浮肿，甚至是静脉曲张。

　　2021年「英国运动医学杂志」上的一项研究指出，每坐1小时进行3分钟中等（如快走、慢跑、骑车、爬楼梯等）至剧烈运动（如跳绳、球类、跳舞等）或12分钟轻度运动（如逛街、散步等），是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

　　如果没有条件进行站立办公，多爬楼梯、少坐电梯；站着进行小组讨论；离开工位走到外面去接电话；犯困时起来伸两个懒腰、走动一下而不是用浓茶或者咖啡来压制...这些不需要费太多力气的日常活动也能对远离久坐造成的危害起到一定的作用。

　　下班回家后也一样，经常提醒自己站起来活动一下，不要再躺床上或者瘫沙发上刷手机、看电视一动不动了。健身器材的保养方法健身器材保养记录