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警惕!小区里这东天博tb综合体育西随处可见又暗藏危机!柳州已有人中招

作者:小编 发布时间:2024-09-12 18:54:59 次浏览

 扭扭腰、压压腿、舒展一下筋骨……为方便市民日常锻炼身体,小区内的运动器材越来越多。近日,家住柳南区柳邕路的傅火强,在小区里使用扭腰器锻炼时,由于用力过度导致

  扭扭腰、压压腿、舒展一下筋骨……为方便市民日常锻炼身体,小区内的运动器材越来越多。近日,家住柳南区柳邕路的傅火强,在小区里使用扭腰器锻炼时,由于用力过度导致腰椎压缩性骨折。

  “我当时站在扭腰器的转盘上,正在180°转动时,腰就被扭伤了。”近几年,65岁的傅火强几乎每天都使用小区内的器材锻炼身体,疾病困扰也变少了,却没想到会在锻炼时因用力过猛而受伤。

  柳州市人民医院集团中西医结合医院副院长、副主任医师李永文说,老年人在使用健身器材时,应选择冲击力、压力较小的器材天博体育最新下载地址。使用脚晃板、蹬腿器等健身器材时,应先注意检查器械有没有损坏,以免发生意外。锻炼时,建议先热身几分钟,活动一下关节或者慢跑。运动时,应由慢到快,根据自身情况,慢慢加大运动量,不要频率太快,明显感到肌肉有酸痛、气喘吁吁时,要赶紧停下来,以免运动强度过大,造成损伤。“对于老年人,我更建议通过散步、慢跑等方式进行锻炼。”李永文也给出了更适合老年人的锻炼方式。

  因为这段时间内机体的状态最佳,锻炼后精神振奋,能促进胃肠功能,有利于午餐、晚餐的消化和吸收。健身器材保养记录健身器材保养方法

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