扭扭腰、压压腿、舒展一下筋骨……为方便市民日常锻炼身体，小区内的运动器材越来越多。近日，家住柳南区柳邕路的傅火强，在小区里使用扭腰器锻炼时，由于用力过度导致腰椎压缩性骨折。

　　“我当时站在扭腰器的转盘上，正在180°转动时，腰就被扭伤了。”近几年，65岁的傅火强几乎每天都使用小区内的器材锻炼身体，疾病困扰也变少了，却没想到会在锻炼时因用力过猛而受伤。

　　柳州市人民医院集团中西医结合医院副院长、副主任医师李永文说，老年人在使用健身器材时，应选择冲击力、压力较小的器材天博体育最新下载地址。使用脚晃板、蹬腿器等健身器材时，应先注意检查器械有没有损坏，以免发生意外。锻炼时，建议先热身几分钟，活动一下关节或者慢跑。运动时，应由慢到快，根据自身情况，慢慢加大运动量，不要频率太快，明显感到肌肉有酸痛、气喘吁吁时，要赶紧停下来，以免运动强度过大，造成损伤。“对于老年人，我更建议通过散步、慢跑等方式进行锻炼。”李永文也给出了更适合老年人的锻炼方式。

　　因为这段时间内机体的状态最佳，锻炼后精神振奋，能促进胃肠功能，有利于午餐、晚餐的消化和吸收。健身器材保养记录健身器材保养方法