吃过晚饭，市民唐利带着儿子一路散步到柳沙公园，在园内简易健身设施（健身路径）上，一会转转腰，一会儿蹬蹬腿，
日前，南宁市体育局网站刊登《关于征求2019年南宁市为民办实事服务群众健身项目选址意见的公告》（以下简称《公告》），今年南宁将在各县区、开发区新建或更换健身路径100套，和唐利一样有着健身习惯的市民健身将更加便利。据悉，经过多年发展，目前南宁城区各社区内基本都已建设有全民健身路径器材，县区各地村镇的布置也逐渐得到完善。
《公告》显示，此次新建或更换的100套健身路径中，包括横县9套、宾阳县5套、上林县8套、马山县7套、隆安县5套、兴宁区5套、江南区9套、青秀区7套、西乡塘区10套、邕宁区9套、良庆区6套、武鸣区3套、经开区5套、高新区5套、东盟开发区1套、林园局6套。其中，新建77套，更换23套。
每一套健身路径都有具体的安装地址，每一套都由告示牌、骑马机、双位太空漫步机、太极推揉器、三位转腰器、上肢牵引器、仰卧起坐板、肋木架、棋牌桌天博全站官网登录、健身车、两位蹬力器、高低单杠、跷跷板、腰部器、10mm以上厚度EPDM地垫（120~150㎡）15个单位组成。这100套全民健身路径器材项目建设费用共计550万元，目前已进入采购流程。
南宁市体育局群众体育科科长姜碧英介绍，今年的100套健身路径的选址是南宁市体育局对南宁各县区、各有关单位200多个项目申报进行安装地点相关材料的核实和现场核查，并征求各配合单位（市财政局、市局、市林园局）的意见后确认的。“群众的需求是考核的一大重点。”姜碧英表示，每一套新建健身路径的建设用地面积不少于150平方米，而且地面为成片平整的水泥硬化地面，这些健身路径将满足当地群众的休闲健身需求。
什么是健身路径？这些每隔一段距离安装的健身器材之间有小路连接，于是，这一套健身器材的安装场地就被称为健身路径。健身路径是全民健身的一大标志性项目，简易的健身器材让群众在家门口就能参与健身活动，极大促进了全民健身的发展。目前，在南宁大街小巷、公园内，以及各城区每个社区都安装有健身路径。
在大沙田光明街三巷的健身路径上，每当傍晚天气好，时常出现人满为患的场景。“这些健身器材很实用，强度不大，很适合我们中老年人健身，小孩子也很喜欢到这里玩。在这个空地上大家能锻炼身体，还可以聊天拉拉家常，我觉得氛围蛮好的。”住在光明街二巷的韦女士说，社区的健身路径使用率非常高，有时候健身器材都不够使用，大伙只好轮着用。
在百花岭路鸣翠谷小区健身路径旁开便利店的黄先生说，他们小区的健身路径安装有好几年了，只要不下雨，基本每天都有人前来休闲健身，大多数是老年人带着小朋友来，“这个东西很好呀，小区里的人傍晚散步路过时基本都会上去动一动，简单实用又方便”。
记者走访多个社区了解到，周边人群居住相对集中的健身路径使用率都很高，使用健身路径逐渐成为不少市民休闲健身的主要方式。
健身路径在南宁全民健身发展中起着关键性作用，是南宁打造“10分钟健身圈”的重要组成部分。“10分钟健身圈”的目标是指居民以正常速度步行10分钟左右、直线米范围，就能找到一处可供开展健身活动的场馆、场地或设施。如果仅依靠健身场馆的建设，很难实现这一目标，普及度更广的健身路径成了关键。
在2014年前，南宁每年新增健身路径40套左右，到2014年达到了100套，之后保持每年新增100套左右的数量。目前，全市共建设了680套健身路径，基本上覆盖了人群居住相对集中的社区。南宁的健身路径建设已朝着优化布局的方向发展，比如一套健身路径可能无法满足一个较大社区的居民使用，这时候体育部门就需要现场考察是否新增项目。
据统计，2018年，南宁市共拥有各类体育场地设施13413处，人均体育场地面积达到1.561平方米，经常参加体育锻炼人口保持在46%。2019年，邕江两岸铺上了健步道，加上健身路径、社区全民健身活动中心项目的推进以及全民健身与全民健康深度融合试点等工作的持续开展，这一数据还在增加中。
姜碧英表示，健身路径也在发展更新，出现智能健身路径，其中一些器材可以监测使用者的身体情况。今后，随着健身路径的更新换代，市民将可以享受到更为细致、丰富的公共健身服务。
健身路径上每一个健身器材都对应相应的健身部位，有锻炼手臂、腿部、腰腹部力量的，也有锻炼灵活性和放松肌肉的。这些器材组合是根据一定论证得来，只要市民在健身时做到适量适度，并安全使用器械，就可以达到一定的健身效果，但需要注意适度，很多老人喜欢用压腿来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度最好不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉；做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒；使用转腰器建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
近年来市民在使用健身路径器材健身时，也发生过一些因使用不当造成的受伤事件，其中不乏青少年儿童。在日常使用健身路径器材健身时，青少年儿童务必在家长的陪同下进行。此外，身体不适的市民也需要慎用器材，避免造成损伤。患有髋骨软化症、时常有膝下痛的人，不要用蹬力器；患了椎间盘突出，就别碰健骑机；用上肢牵引器的时候，先试试能不能做引体向上，如果不行，最好还是选择别的拉伸运动。
另外，市民如发现身边的健身路径器材有所损坏，可拨打健身路径告示牌上的电话号码向有关单位反映。运动健身器材跑步机女士适合的健身器材
