相信绝大多数人都会骑自行车，这是日常生活中最平凡最普通的一件事情了。但是有谁能知道骑自行车还可以减肥呢？其实很多明星在平时的健身项目中都会添加骑行这一项，在

　　骑自行车除了有益身心健康、有助节能减排，更棒的还能雕塑体态、锻炼肌肉群。骑行运动几乎可以锻炼到身体的所有肌肉群，当然锻炼结果和骑行投入也是成正比，要想有更丰

　　如果你一周只有1小时左右的时间，进行骑行，仍然想要自己有系统性的训练计划，增强自己的肌肉耐力并且提高效率，这组骑行训练可以作为参考。　　- 重点：提高心肺功

　　动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是用生命在减脂。这是为什么呢？因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，

　　骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动天博体育官方平台入口，所以还可以强化心脏功能。　　同时还能防止高血压，有时比药物

　　骑自行车锻炼的部位：1、大腿。大腿的肌肉群和膝关节，在每次登车时都能得到锻炼，可增加腿部肌肉力量和耐力。2、小腿。小腿在登车时也能得到充分的锻炼，尤其是将踏